Oplus_131072
ஒரே ஒரு உணவு பொருள் உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை சீர்படுத்தவும், சருமத்துக்கு பிரகாசம் தரவும் உதவுமா?
ஆம்! அது தான் வாழைப்பூ (Banana Blossom) – தென்னாசியாவின் மறைந்த சூப்பர் உணவு!
வாழைப்பூவின் அற்புதங்கள்
குறைந்த கலோரி – 100gக்கு வெறும் 23 கலோரி
அதிக நார்ச்சத்து – செரிமானத்திற்கு சிறந்தது
வைட்டமின்கள் A, C, E + கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு
இதய ஆரோக்கியம், செரிமான நலம், எலும்பு வலிமை அனைத்திற்கும் துணை
இதய பாதுகாப்பு
பொட்டாசியம் – ரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு
நார் – கெட்ட கொழுப்பு (LDL) குறைப்பு
ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் – இதய சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பு
சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
நார் – சக்கரை மெதுவாக உறிஞ்ச உதவி
பிளாவனாய்டுகள் – இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
எலும்பும் சக்தியும்
கால்சியம் + மக்னீசியம் – எலும்பு வலிமை
வைட்டமின் K – எலும்பு அடர்த்தி பாதுகாப்பு
சருமம் & முடி அழகு
வைட்டமின் E – சுருக்கங்களை குறைத்து இளமை தரும்
பிளாவனாய்டுகள் – முடி வலிமை + பிரகாசம்
சுவையான வாழைப்பூ பொரியல் – Quick Recipe
வாழைப்பூ (சுத்தம் செய்து எலுமிச்சை நீரில் ஊறவைத்து)
வெங்காயம் + பூண்டு + பச்சை மிளகாய்
கடுகு + மஞ்சள் தூள் + உப்பு
தேங்காய் துருவல் சிறிது
5–7 நிமிடங்கள் வதக்கி சாப்பிடுங்கள் – சூப்பரான சுவை + ஆரோக்கியம்!
கவனிக்க வேண்டியது
சிறு அளவில் தொடங்கவும் (¼ கப்)
எலுமிச்சை நீரில் ஊறவைத்து சுத்தம் செய்யவும்
தினசரி 1 கப் போதுமானது
வாழைப்பழத்துக்கு அலர்ஜி உள்ளவர்கள் தவிர்க்கவும்
ஒரு நாள் ஆரோக்கியம் – வாழைப்பூவுடன்
காலை – ஸ்மூத்தி
மதியம் – பொரியல்
இரவு – கூட்டு + முழு அரிசி
முக்கியம்:
50 வயதுக்கு பிறகு வாழைப்பூவை உணவில் சேர்த்தால் இதயம், எலும்பு, செரிமானம், சருமம், முடி – அனைத்தும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்!
வாழைப்பூ சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்… ஆரோக்கியமான வாழ்வை கொண்டாடுங்கள்!
