Oplus_131072
ஆண்களே, இயற்கையாகவே
‘அந்த ஹார்மோன்’ அளவை அதிகரிக்கலாம்
மாதுளை: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த மாதுளை, வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
கொழுப்பு மீன்: சால்மன் போன்ற கொழுப்பு மீன்களில்
உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். இவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் நன்மை பயக்கும்
முட்டை: புரதம் நிறைந்த முடடைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்புக்கு அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. முட்டை அடிப்படையிலான காலை உணவோடு உங்கள் நாளை தொடங்கலாம்.
வாழைப்பழங்கள்: அதிக பொட்டாசியம் நிறைந்த
வாழைப்பழம் உடற்பயிற்சிகளின் போது தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோனை மறைமுகமாக ஆதரிக்கிறது.
ஆலிவ் எண்ணெய்: இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் உட்பட ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்….
