இரவில் இருமல் தொந்தரவா..?? ஏலக்காய் மற்றும் வெந்நீரின் பயன்..!!

 

இரவு நேரத்தில் தொடர் இருமல் ஏற்பட்டு தூங்க முடியாமல் தவிப்பது பலருக்கும் பரிச்சயமான பிரச்சினையாகும்.

குறிப்பாக குளிர் காலங்களில், அலர்ஜி, சளி, காய்ச்சல் அல்லது தொண்டை உலர்ச்சி காரணமாக இருமல் அதிகரித்து, இரவு முழுவதும் தூக்கத்தை கெடுக்கக்கூடும். இதனால் உடல் சோர்வு, மன அழுத்தம், அடுத்த நாள் வேலை திறன் குறைவு போன்றவை ஏற்படுகின்றன.

இந்தச் சூழலில் எளிய வீட்டுவழி முறையாக ஏலக்காய் மற்றும் வெந்நீர் உதவியாக இருக்கும் என்று பலர் கூறுகின்றனர். ஏலக்காய் என்பது நம் சமையலறையில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வாசனைப்பொருள். இது மருத்துவ குணங்களும் கொண்டது. ஏலக்காயில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் (volatile oils) மற்றும் எதிர்ப்பு அழற்சி (anti-inflammatory) பண்புகள் தொண்டை எரிச்சலை குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும் இது கபம் குறைக்கவும், மூச்சுக்குழாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

இரவு நேரத்தில் இருமல் அதிகரிக்கும் போது இரண்டு ஏலக்காய்களை எடுத்து அதன் பச்சை தோலை நீக்கி உள்ளிருக்கும் விதைகளை மென்று சாப்பிடலாம். மென்றதால் அதன் சாறு நேரடியாக தொண்டையைத் தொடும். இதனால் தொண்டை உலர்ச்சி குறைந்து, எரிச்சல் தணியும். அதன் பின் 2 நிமிடங்கள் கழித்து சிறிதளவு வெந்நீர் குடிப்பது நல்லது.

வெந்நீர் தொண்டையில் இருக்கும் சளியை கரைத்து, கபத்தை தளர்த்த உதவும். இதனால் சில நிமிடங்களில் தொண்டை நிம்மதியாகி, இருமல் குறையலாம்.

இது ஏன் இரவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இரவில் நாம் படுக்கும்போது, உடல் நிலை மாற்றம் காரணமாக சளி தொண்டை மற்றும் மூச்சுக்குழாயில் சேரக்கூடும். அதனால் இருமல் தூண்டப்படுகிறது.

ஏலக்காயின் சூடான தன்மை மற்றும் வெந்நீரின் தாக்கம் இந்தச் சளி அடைப்பை தளர்த்தி, மூச்சு எளிதாக செல்ல உதவுகிறது. இதனால் உடல் தளர்ச்சி அடைந்து தூக்கம் எளிதாக வரும்.

ஆனால், இந்த முறையை பயன்படுத்தும் முன் சில விஷயங்களை கவனிக்க வேண்டும். இருமல் நீண்ட நாட்களாக தொடர்ந்தால் அல்லது காய்ச்சல், மூச்சுத்திணறல், நெஞ்சுவலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஏலக்காய் ஒரு துணை உதவி மட்டுமே; அது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது.

மேலும், குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும்போது கவனம் தேவை. 3 வயதிற்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு நேரடியாக கொடுக்காமல், மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. சர்க்கரை நோய் அல்லது குறிப்பிட்ட அலர்ஜி உள்ளவர்கள் தங்களின் உடல் நிலையை கருத்தில் கொண்டு பயன்படுத்த வேண்டும்.

முடிவாக, இரவில் தூக்கத்தை கெடுக்கும் இருமலை குறைக்க எளிய, இயற்கையான ஒரு வழியாக ஏலக்காய் மற்றும் வெந்நீர் உதவியாக இருக்கலாம். சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால் தொண்டை நிம்மதியடைந்து, அமைதியான தூக்கம் கிடைக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இருப்பினும், நீடித்த அல்லது கடுமையான இருமலுக்கு மருத்துவர் ஆலோசனை பெறுவது மிக முக்கியமானது.