காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பது உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உடலின் நீர்ச்சத்து சமநிலையை பராமரிக்கவும், செரிமான செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இளநீர் குடிப்பது உடலுக்கு தேவையான எலக்ட்ரோலைட்களை ஓரளவு மீட்டெடுக்க உதவும். ஆனால், இளநீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள “நச்சுக்கள்” நேரடியாக வெளியேறும் அல்லது உடல் எடை தானாக குறையும் என்று கூறுவதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. சிறுநீரக பாதிப்பு அல்லது பொட்டாசியம் அளவு தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் குடிப்பது பாதுகாப்பானது.
