உடலை சீராக வைத்துக்கொள்ள நமது முன்னோர்கள் சொன்ன மருத்துவ வழிமுறைகள்..!!

நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, தினசரி பழக்கங்களில் சில மாற்றங்கள் செய்தால் போதும். இவை நம் முன்னோர் பின்பற்றிய இயற்கையான முறைகள்:

1. அதிகாலை எழுந்தவுடன் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் – சிறுநீர் நீண்ட நேரம் தங்குவது உடலுக்கு கேடு ஏற்படுத்தும்.

2. தொடர்ந்து சிறிது தூரம் நடந்த பிறகு மலத்தை சீராக கழிக்க வேண்டும் – மலச்சிக்கல் நீங்கும்.

3. மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்குத் தண்ணீர் பருகவும், சரியான உணவு பழக்கம் மேற்கொள்ளவும் வேண்டும் – உடல் சீராக இயங்க இது முக்கியம்.

4. அதிக வேலை அல்லது மன அழுத்தம் இருந்தாலும், ஓய்வும் தூக்கமும் அவசியம் – நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலை பாதிக்கும்.

5. தண்ணீரை நேராகவே அதிகம் குடிக்க முடியாவிட்டால், காய்கறிகள் வேகவைத்த நீராவது பருகுங்கள் – செரிமானத்திற்கு உதவும்.

6. தலைக்கு நேராக குளித்தல் தவிர்க்கவும் – இது உடல் வெப்பத்தை பாதிக்கக்கூடும்.

7. உடற்பயிற்சி அவசியம் – காலையில் நடை, வயல்வெளி வேலை போன்றவற்றில் ஈடுபடுவது நல்லது.

8. வெந்தய துவையல், பூண்டு சேர்க்கை உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் – இவை உடலில் சூடு கட்டுப்படுத்தும்.

9. கடுமையான வேலை செய்த பிறகு சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள் – இது உடலை சோர்வின்றி வைக்க உதவும்.

இவை எல்லாம் நம் முன்னோர் நமக்குச் சொன்ன வாழ்க்கை முறைகள்.