Oplus_131072
திடீர் தலைச்சுற்றல் என்பது பலரிடம் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது நடக்கும்போதோ நிலையற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம் உடலின் சமநிலை தொந்தரவு செய்வதாகும். சரியான தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து எளிதில் விடுபடலாம்.
தலைச்சுற்றலுக்கான முக்கிய காரணங்கள்,
நீரிழப்பு – உடலில் போதுமான நீர் இல்லாதபோது, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைத்து தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) – இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைவதால் மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் குறைகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் படுத்துக் கொண்டு திடீரென எழுந்திருக்கும்போது இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.
உள் காது பிரச்சனைகள் – உடலின் சமநிலையை பராமரிப்பதில் காது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உள் காதில் தொற்று அல்லது திரவங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், தலைச்சுற்றல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இது ‘வெர்டிகோ’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இரத்த சோகை – உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக உடல் பாகங்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் சப்ளை இல்லை.
தடுப்பு குறிப்புகள்,
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். எலுமிச்சை சாறு அல்லது இளநீர் குடிப்பது உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.
இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது உங்களுக்கு மயக்கம் வரும்போது நிவாரணம் அளிக்கும்.
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் கொத்தமல்லி பொடி மற்றும் அரை ஸ்பூன் நெல்லிக்காய் பொடியை கலந்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் குடிப்பதால் தலைச்சுற்றல் குறையும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதும், சத்தான உணவை உட்கொள்வதும் முக்கியம்.
எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்,
தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உட்கார வேண்டும் அல்லது படுக்க வேண்டும். கண்களை மூடிக்கொண்டு மெதுவாக சுவாசிக்கவும். காஃபின் கொண்ட காபி மற்றும் டீ உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். இந்தப் பிரச்சனையால் நீங்கள் அடிக்கடி அவதிப்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.
