நிம்மதியான தூக்கத்தை பெற தூங்குவதற்கு முன் குறைந்தது 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவே உணவு சாப்பிடுவது சிறந்தது. தூங்கும் நேரத்திற்கு மிக அருகில் உணவு உட்கொண்டால் செரிமானக் கோளாறுகள், வயிற்று எரிச்சல், நித்திரை குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே இரவு உணவை முன்னதாக முடித்து, தூக்கத்திற்கு முன்னர் உடலை ஓய்வுபடுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
