Oplus_16908288
60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு காலை உணவு சத்தானதாகவும், எளிதில் செரிமானமாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இட்லி, இடியாப்பம், கம்பு அல்லது ராகி கஞ்சி, ஓட்ஸ், காய்கறி உப்புமா போன்ற உணவுகள் நல்ல தேர்வாகும். இதனுடன் வேகவைத்த முட்டை, பாசிப்பருப்பு, கொண்டைக்கடலை அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மேலும், பப்பாளி, ஆப்பிள், கொய்யா போன்ற பழங்களை அளவோடு சாப்பிடுவது உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்கும். அதிக எண்ணெய், அதிக சர்க்கரை மற்றும் மிகுந்த உப்பு கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, போதுமான தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தையும் கடைப்பிடிப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
