இரவு உணவுக்குப் பிறகு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடைப்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை தரக்கூடும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதுடன், சாப்பிட்ட பிறகு ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வேகமாக அதிகரிப்பதையும் கட்டுப்படுத்த உதவலாம். மேலும், மன அழுத்தத்தை குறைத்து உடலை சீராக வைத்திருக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் இது உதவக்கூடும்.
அதேநேரத்தில், படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்திற்கு மிக அருகில் வேகமான நடை அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது. இரவு நேரத்தில் உடலுக்கு ஏற்ற வகையில் மெதுவான நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்வதே சிறந்தது.
