Oplus_131072
தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்தவும், ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்யவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் இது யோகாவில் உள்ள சுகாசனம் போன்ற அமைப்பை ஒத்திருக்கிறது, இது மூளைக்கு செரிமானத்திற்கு தயாராக சிக்னலை அனுப்புகிறது.
தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
செரிமானம் மேம்படும்: சுகாசனம் போன்ற நிலையில் அமர்வது வயிற்று தசைகளை நீட்டித்து, செரிமான நொதிகளை சுரக்க உதவுகிறது, இதனால் செரிமானம் எளிதாகிறது.
எடை கட்டுப்பாடு: இந்த நிலையில் சாப்பிடும்போது, மூளைக்கு வயிறு நிரம்பிவிட்டது என்ற சிக்னல் வேகமாக சென்று, குறைந்த அளவு உணவை சாப்பிட்டு திருப்தியடைய உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்: தரையில் அமர்வது இதயத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது, மேலும் இதயம் சிரமமின்றி இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது.
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணை: கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளை நீட்டுவதால், உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் தசை மற்றும் மூட்டு வலிகளை குறைக்கிறது.
மன அமைதி: இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும், உடலுக்குள் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது.
கவனத்துடன் உண்ணுதல் (Mindful Eating): இந்த நிலை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, இதனால் உணவின் சுவையை முழுமையாக உணர்ந்து, ஆரோக்கியமான உணவை தேர்வு செய்ய ஊக்குவிக்கிறது.
தரையில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கவும் உதவும் ஒரு எளிய யோகப் பயிற்சியாகும்.
