ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு உடலில் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் குறித்து எச்சரிக்கை!

 

ஸ்மார்ட்போன், கணினி உள்ளிட்ட டிஜிட்டல் சாதனங்கள் இன்றைய வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகிவிட்டன. வேலை, கல்வி, பொழுதுபோக்கு என பல தேவைகளுக்கு இவற்றை பயன்படுத்தினாலும், நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உடல் நலத்தில் சில பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

கழுத்து மற்றும் முதுகில் அழுத்தம்

மொபைல் போனை நீண்ட நேரம் கீழ்நோக்கிப் பார்த்துக்கொண்டிருப்பதால் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படலாம். இதனால் கழுத்துவலி, தோள்பட்டை இறுக்கம், முதுகுவலி போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. தொடர்ந்து தவறான உடல் தோரணையில் இருப்பது முதுகுத்தண்டு தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கும் காரணமாகலாம்.

கைகளிலும் மணிக்கட்டிலும் பாதிப்பு

மணிக்கணக்கில் மொபைலை பிடித்திருப்பது அல்லது தொடர்ந்து டைப் செய்வது விரல்கள், மணிக்கட்டு மற்றும் கைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். சிலருக்கு வலி, உணர்வின்மை அல்லது தசை சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்.

கண்களுக்கு ஏற்படும் சிரமம்

நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பதால் கண்களில் சோர்வு, வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் தற்காலிகமாக பார்வை மங்குவது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக இடைவெளியின்றி தொடர்ந்து திரையைப் பார்ப்பது கண்களுக்கு அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடல் இயக்கம் குறைவதால் ஏற்படும் பாதிப்பு

மொபைல் மற்றும் கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் உடல் இயக்கம் குறைந்து, நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமரும் பழக்கம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடற்பயிற்சி குறைவதுடன், உடல் எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட வாழ்க்கைமுறை சார்ந்த பிரச்சனைகளின் அபாயமும் அதிகரிக்கலாம்.

எப்படி பாதுகாத்துக்கொள்வது?

மொபைல் பயன்படுத்தும்போது தலையை அதிகமாகக் குனியாமல், சாதனத்தை கண்களுக்கு அருகிலான உயரத்தில் வைத்துப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வோர் அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பதுடன், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளுக்கு சிறிய இடைவெளி மற்றும் நீட்டிப்பு பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ளலாம்.

கண்களுக்கு சிரமம் ஏற்படாமல் இருக்க 20-20-20 முறையை பின்பற்றலாம்: 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை, சுமார் 20 அடி தொலைவில் உள்ள பொருளை 20 விநாடிகள் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.

ஸ்மார்ட்போனை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, சரியான உடல் தோரணையுடன் பயன்படுத்துவது உடல் நலத்தைப் பாதுகாக்க முக்கியம்.