தேவையான பொருள்: பசலை கீரை ஒரு கைப்புடி அளவு தேங்காய் துருவல் 20 கிராம் பாசி பயிறு 20 கிராம் செய்முறை: முதலில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களை சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பிறகு பசலை கீரையை சிறு சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதன்
நடைப்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை கடந்த அத்தியாயத்தில் பார்த்தோம். இன்று, 8 வடிவ நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம். நடைப்பயிற்சி சரி, அது என்ன 8 வடிவ நடைப்பயிற்சி என்கிறீர்களா? இந்த கொரோனா காலக்கட்டத்தில் பலரது வீட்டு மொட்டை மாடிகளும் ரொம்பவே சுறுசுறுப்பாகி விட்டது.
சில குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக பெண்கள் மாதவிடாயை சிறிது காலம் தடுத்து வைத்திருக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். இது சரியான தீர்வா இல்லையா என்பதை இந்த பகுதியில் காணலாம். நமது நாட்டில் மாதவிலக்கு காலத்தில் கோவில்களுக்கு செல்ல கூடாது என்று இருக்கிறது. அதுமட்டுமில்லாமல் பெண்கள் முக்கியமான விஷேசங்கள், பக்கத்து வீட்டு சுப
உலர் திராட்சையை நீரில் ஊற வைத்தோ அல்லது நீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்தோ சாப்பிட்டால், பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம். இப்போது உலர் திராட்சையை நீரில் ஊற வைத்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம். உலர் திராட்சை கருப்பு, பச்சை மற்றும் கோல்டன் மூன்று நிறங்களில் கிடைக்கிறது. இவற்றில்
குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த தாய்மார்கள் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்ற வென்றால் தாய்ப்பால் சிறப்பு இல்லை என்று சில பெண்களும் தாய்ப்பால் சிறப்பு கம்மியாக இருக்கிறது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தினரும் தாய்மார்களுக்கு தான் இந்த பதிவு. குழந்தை பிறந்தவுடன் தாய்மார்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க
இன்றைய காலத்தில் ஆண், பெண், இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள், குழந்தைகள் என அனைவருக்கும் இருக்கும் பொதுவான ஒரே பிரச்சனை உடல் எடை அதிகரிப்பது தான். அதிகப்படியான கொழுப்புச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுதல், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை பார்த்தல், உடற்பயிற்சி யோகா போன்றவற்றில் நாட்டம் இல்லாமையே இதற்கு
இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரும் இளமையிலிருந்து முதுமையை நோக்கி ஓடுகின்றனர், வயதில் சிறிய வரை போல் தோன்றினாலும் தோற்றத்தில் முதியவர் போல் காட்சியளிப்பது வழக்கம் அவர்களுக்கு சிறந்த தீர்வாக இருப்பது திராட்சை.. வயசானாலும் அழகும் ஸ்டைலும் இன்னும் உன்னை விட்டு போகல அப்படிங்கற படையப்பா பட வசனத்தை போல
நோய்களை இருக்கும் அதி மருந்தாக இருப்பது நம்மை சுற்றியுள்ள மூலிகைகளும் வீட்டில் பயன்படுத்திய கூடிய மூலிகை பொருட்களும் ஆகும்.. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு அருமருந்தாக இருப்பதும் இயற்கை தந்திருக்கும் கொடை எது தெரியுமா நாம் அன்றாடம் தட்டிலிருந்து தூக்கி எறியும் கருவேப்பிலை தான் அதில் உள்ள பயோடோகெமிக்கல்ஸ் என்ற
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரை என்பது ஆரோக்கியமற்றவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை தருவதே ஆகும், அப்படி இருக்கும் பட்சத்தில் முதலில் ஆரோக்கியமான உணவாக மருத்துவர்கள் சொல்ல இருப்பது தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிட வேண்டும் என்பதே.. முட்டையில் கிடைக்கக்கூடிய சத்துக்கள் ஏராளம், தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிட்டால்
இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரும் ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர், அவர்களின் உணவில் மாற்றங்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் சோர்வு பயம் பதட்டம் மனக்கவலை இவை அனைத்தும் ரத்த அழுத்தத்தை உண்டு பண்ணுகிறது, மேலும் அவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்.. ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உணவில் உப்பை
