புரதச்சத்து நிறைந்த சுவையான ஸ்ட்ராபெர்ரி ஷேக் செய்வது எப்படி?
சுவையும் ஆரோக்கியமும் நிறைந்த புரதச்சத்து மிகுந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி ஷேக்கை வீட்டிலேயே எளிதாகத் தயாரிக்கலாம். இதற்காக 400 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி, தேவையான அளவு முந்திரி, பேரீச்சம்பழம், பால் மற்றும் புரோட்டீன் பவுடர் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
முதலில் அனைத்து பொருட்களையும் மிக்சியில் சேர்த்து, மென்மையான மற்றும் கிரீமியான பதம் கிடைக்கும் வரை நன்றாக அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறலாம். இந்த ஷேக் சீஸ்கேக் போன்ற சுவையான அடர்த்தியான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதுடன், ஒரு கிளாஸில் சுமார் 15 கிராம் புரதச்சத்தையும் வழங்குகிறது.
மேலும், ஷேக் இன்னும் கெட்டியாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றால், சாதாரண ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்குப் பதிலாக உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம். எளிய முறையில் தயாரிக்கக்கூடிய இந்த பானம், அன்றாட உணவில் புரதச்சத்தைச் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
கருத்துகள் (0)