இரவில் நீண்ட நேரம் கண்விழிப்பவர்களுக்கு 10% அதிக உயிரிழப்பு அபாயமா? ஆய்வில் வெளியான அதிர்ச்சி தகவல்!

சுமார் 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கை முறை இயற்கையான நேர அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதாக இருந்தது. இரவு 8 மணிக்கே உறங்கச் சென்று, அதிகாலை 3 அல்லது 4 மணிக்கு எழுந்து விவசாயப் பணிகளில் ஈடுபடுவது பலரது வழக்கமாக இருந்தது. காலை 7 மணிக்கு உணவு, மதியம் 12 மணிக்கு மதிய உணவு, மாலை 6 மணிக்குள் இரவு உணவு என ஒழுங்கான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடித்து வந்தனர். இதுபோன்ற வாழ்க்கை முறையால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டது.

ஆனால், தற்போதைய காலகட்டத்தில் மக்களின் தூக்கப் பழக்கங்கள் பெரிதும் மாறியுள்ளன. இளம் தலைமுறையினர் மட்டுமின்றி, 70 மற்றும் 80களில் பிறந்தவர்களிடமும் இரவு நேரத்தில் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கும் பழக்கம் அதிகரித்துள்ளது. தொலைக்காட்சி, செல்போன் மற்றும் இணையப் பயன்பாடு காரணமாக பலரும் நள்ளிரவைக் கடந்த பிறகே தூங்கச் செல்கின்றனர். இதனால் போதிய தூக்கம் கிடைக்காமல் அடுத்த நாள் சோர்வு, உடல் செயல்பாடுகளில் பாதிப்பு உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

இந்த நிலையில், இரவில் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கும் பழக்கம் உடல்நலத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பது குறித்த விவாதம் கவனம் பெற்றுள்ளது. Chronobiology International என்ற மருத்துவ ஆய்வு இதழில் வெளியானதாகக் குறிப்பிடப்படும் தகவலின்படி, அதிகாலையில் எழுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரவு நேரத்தில் அதிக நேரம் விழித்திருப்பவர்களுக்கு முன்கூட்டியே உயிரிழக்கும் அபாயம் 10 சதவீதம் அதிகமாக இருக்கலாம் எனத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்றோ, தாமதமாகத் தூங்குவதுதான் நேரடியாக உயிரிழப்புக்குக் காரணம் என்றோ எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. போதுமான நேரம் தூங்குவதும், சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகும்.