இரவு உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி.. செரிமானம் முதல் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு வரை பல நன்மைகள்!

இரவு உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து, 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடிய நல்ல பழக்கமாகும். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உணவு செரிமானத்திற்கு ஆதரவாக இருப்பதுடன், வயிற்றில் ஏற்படும் வாயுத் தொல்லை மற்றும் அஜீரணத்தால் உண்டாகும் அசௌகரியங்களைக் குறைக்கவும் உதவலாம். குறிப்பாக, உணவுக்குப் பிறகு மெதுவாக நடப்பது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென அதிகரிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்.

ஆனால் உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே வேகமாக நடப்பது, ஓடுவது அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதால் சிலருக்கு வயிற்று வலி, செரிமானக் கோளாறு மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். எனவே, இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடலுக்கு ஏற்ற வகையில் மெதுவான வேகத்தில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது சிறந்தது. தினசரி வாழ்க்கையில் இந்தப் பழக்கத்தைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் செரிமானம் மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு கூடுதல் பலன் கிடைக்கலாம்.