உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் கருப்பு கவுனி அரிசி கஞ்சி!

உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் காலை உணவில் கருப்பு கவுனி அரிசி மற்றும் முளைகட்டிய பாசிப்பயறு சேர்த்த கஞ்சியை முயற்சி செய்யலாம். நார்ச்சத்து மற்றும் தாவரப் புரதம் கிடைக்க உதவும் இந்தக் கஞ்சி, நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரக்கூடும்.

8 மணி நேரம் ஊறவைத்த கருப்பு கவுனி அரிசியை கொரகொரப்பாக அரைத்துக்கொள்ளவும். அதனுடன் முளைகட்டிய பச்சைப்பயறு, சீரகம், தேவையான தண்ணீர் சேர்த்து குக்கரில் நன்கு வேகவைக்கவும். வெந்ததும் சிறிதளவு உப்பு, தேங்காய்த் துண்டுகள் சேர்த்துச் சாப்பிடலாம். மாற்றாக, கஞ்சி ஆறியதும் மோர், உப்பு, நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம் சேர்த்தும் பருகலாம். உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, சமச்சீரான உணவுடன் உடற்பயிற்சியையும் மேற்கொள்வது அவசியம்.