குறைந்த விலையில் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து! பப்பாளிப் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

இந்தியாவில் எளிதாகக் கிடைக்கும் பழங்களில் பப்பாளிக்கு முக்கிய இடம் உண்டு. குறைந்த விலையில் விற்பனை செய்யப்படுவதுடன், பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளையும் வழங்குவதால் இது பொதுமக்கள் அதிகம் வாங்கும் பழங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. அதனால்தான் பப்பாளியை ஏழைகளின் பழம் என்றும் குறிப்பிடுகின்றனர். பழக்கடைகளில் எளிதாகக் கிடைக்கும் இந்தப் பழத்தின் ஆரோக்கியப் பயன்கள் குறித்து பலரும் முழுமையாக அறிந்திருப்பதில்லை.

பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள பப்பைன் என்ற நொதி புரத உணவுகள் செரிமானம் அடைய உதவுகிறது. இதனால் செரிமானச் செயல்பாட்டிற்கு பப்பாளி ஓரளவு துணைபுரியக்கூடும். மேலும், நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுவதால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் ஆதரவளிக்கிறது.

பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய கரோட்டினாய்டுகள் கண் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உடலின் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

பப்பாளியை உணவுக்குப் பிறகு சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடலாம். காலை உணவுக்குப் பிறகும் தேவையான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், பப்பாளி சாப்பிடுவதால் சளி, இருமல் போன்ற நோய்கள் நேரடியாகத் தடுக்கப்படும் என்றோ, சருமம் இளமையாக மாறும் என்றோ உறுதியாகக் கூற முடியாது. எந்த உணவாக இருந்தாலும் அளவோடு சாப்பிட்டு, பலவகையான சத்தான உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்வதே ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும்.