தீபாவளி பண்டிகையில் இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுகிறீர்களா? உடல்நல பாதிப்புகள் குறித்து மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை!

தீபாவளி போன்ற பண்டிகை காலங்களில் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் இனிப்புகளைப் பகிர்ந்து மகிழ்வது வழக்கம். இந்தச் சூழலில் பலரும் வழக்கத்தைவிட அதிக அளவில் இனிப்புகளைச் சாப்பிடுகின்றனர். ஆனால், தொடர்ந்து அதிகப்படியான சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இனிப்புகளில் உள்ள சர்க்கரையை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு வேகமாக உயரக்கூடும். தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகள் உடலில் சேர்வதால் உடல் எடையும் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், நீண்ட காலமாக அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளும் பழக்கம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, பற்கள் சிதைவு ஏற்படுவதற்கும், கொழுப்பு கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் இதய நோய்களுக்கான அபாயம் அதிகரிப்பதற்கும் இது ஒரு காரணியாக அமையலாம்.

அதேபோல், அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதும் உடல் பருமனும் டைப் 2 சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. ஏற்கெனவே சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பண்டிகை காலங்களில் உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எனவே, பண்டிகைக் கொண்டாட்டங்களின்போது இனிப்புகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால், ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. சீரான உணவுப் பழக்கம், போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் பண்டிகை மகிழ்ச்சியுடன் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கலாம்.