ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனைக்கு என்ன செய்யலாம்? மாதவிடாய் சுழற்சி சில நாட்கள் மாறுபடுவது இயல்பானதாக இருக்கலாம். ஆனால், மாதவிடாய் அடிக்கடி தாமதமாக வருவது, பல மாதங்கள் வராமல் இருப்பது அல்லது மிகவும் அதிகமாக/குறைவாக இருப்பது போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயைச்
உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களின் உணவுப் பட்டியலில் இடம்பிடிக்கும் முக்கிய உணவுகளில் ஒன்று கொள்ளு (Horse Gram). இதில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளதால், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கொள்ளில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுவதால்,
உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு எலும்புகள் வலுவாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். வயது அதிகரிக்கும் போது எலும்புகளின் அடர்த்தி குறையாமல் இருக்க, கால்சியம், வைட்டமின் D, புரதம் மற்றும் மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் சார்ந்த உணவுகள்
உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெற ஆரோக்கியமான உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். அவற்றில் முக்கியமானது முளைகட்டிய தானியங்கள். முளைகட்டும் செயல்முறையால் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படக்கூடிய நிலையில் கிடைக்கின்றன. முளைகட்டிய தானியங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், செரிமானம் சீராக
கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியால் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் பொதுவான எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோயாகும். அதிகாலையில் மூட்டுகள் விறைப்பாக இருப்பது, வீக்கம், வலி மற்றும் மூட்டுகளை அசைப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். கீல்வாதத்தைத் தடுக்கவும், அதன்
கருப்பு கவுனி அரிசி (Black Kavuni Rice) பாரம்பரிய அரிசி வகைகளில் ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. கருப்பு கவுனி அரிசியின் முக்கிய நன்மைகள்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், உடல்
சோளக்கருத்தில் இருக்கும் பட்டு போன்ற நாரை (சோள நார்) பலரும் பயன்பாடில்லாதது என்று நினைத்து தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம். ஆனால், இதில் பல்வேறு சத்துக்கள் இருப்பதாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் குறிப்பிடப்படுகிறது. சோள நாரில் புரதம், தாதுக்கள் (Minerals), கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை உள்ளன. குறிப்பாக இதில்
பசலைக்கீரை (Spinach) சத்துக்கள் நிறைந்த கீரை வகைகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக இதில் அதிக அளவில் இரும்புச்சத்து இருப்பதால், இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் தங்களது உணவில் பசலைக்கீரையை சேர்த்துக் கொள்வது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பசலைக்கீரையில் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள், பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் பிளேவனாய்டுகள் போன்ற பல்வேறு
உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அவற்றில் ஒன்றான ஆளி விதை (Flaxseed), நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சத்தான உணவாகும். ஆளி விதையின் முக்கிய நன்மைகள்: 🔹 செரிமான ஆரோக்கியம்: நார்ச்சத்து
உடலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் இயற்கை பானங்களை தினசரி உணவுப் பழக்கத்தில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். அந்த வகையில், இஞ்சி நீர் பல்வேறு மருத்துவ குணங்களும் ஊட்டச்சத்துகளும் நிறைந்த ஒரு இயற்கை பானமாகும். இஞ்சி நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்: செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:
