ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்ட உடனே சில பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது உடல்நலத்திற்கு நல்லது. மிகவும் குளிர்ந்த உணவை சாப்பிட்ட உடனே மிகச் சூடான தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம் சிலருக்கு பற்களின் கூச்சம் மற்றும் தொண்டை அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம். அதேபோல், உடனடியாக மிகவும் குளிர்ந்த தண்ணீர்
அதிமதுரம் (Licorice) பல ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு மூலிகையாகும். இதில் உள்ள இயற்கைச் சேர்மங்கள் தொண்டை வலி, இருமல் மற்றும் குரல் கரகரப்பைக் குறைக்க உதவக்கூடும். செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மையால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும் சிலருக்கு உதவலாம்.
கல்லீரல் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அதன் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சில உணவுகளை அளவோடு சாப்பிடுவது அவசியம். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், ஃபாஸ்ட் ஃபுட், அதிக கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி வகைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட (Processed) உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும் அபாயத்தை
சளி, மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கும் போது, சூடான மிளகு ரசம் குடிப்பது சிலருக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம். தேவையான பொருட்கள்: ஒரு டீஸ்பூன் மிளகு, ஒரு டீஸ்பூன் சீரகம், 5–6 பூண்டு பற்கள், சிறிதளவு புளிக்கரைசல், ¼ டீஸ்பூன் மஞ்சள்தூள்,
பீட்ரூட் சத்துகள் நிறைந்த காய்கறி என்றாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இதில் உள்ள ஆக்சலேட் (Oxalate) காரணமாக, சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கலாம். மேலும், சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று உப்புசம் அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
திடீரென கழுத்து சுளுக்கு ஏற்பட்டால், முதலில் கழுத்தை ஓய்வாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். முதல் 24–48 மணி நேரத்தில் 15–20 நிமிடங்கள் ஐஸ் கட்டி (Ice Pack) வைத்து ஒத்தடம் கொடுத்தால் வலி மற்றும் வீக்கம் குறைய உதவும். அதன் பிறகு, வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம் கொடுப்பது தசைகளை
வேப்பம்பூ கசப்பான சுவை கொண்டதாக இருந்தாலும், பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த பாரம்பரிய உணவுப் பொருளாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இயற்கைச் சேர்மங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. செரிமானத்தை சீராக்கி, வயிற்றுப்பூச்சிகளை கட்டுப்படுத்தவும், பசியைத் தூண்டவும் இது உதவக்கூடும்.
வெற்றிலை பாரம்பரியமாக பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதில் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறினாலும், பாக்கு (Areca nut) மற்றும் சுண்ணாம்புடன் தொடர்ந்து மெல்லுவது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது மருத்துவ ரீதியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்த இரண்டையும் வேறுபடுத்திப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கும் பழங்களில் நாவல் பழமும் ஒன்று. இதில் நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், சிலருக்கு இதை அளவோடு அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது. கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்: கடுமையான கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் நாவல்
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், சில நிமிடங்களில் தயாராகும் உணவுகளுக்கு பலரும் அதிக முக்கியத்துவம் அளித்து வருகின்றனர். குறிப்பாக இளைஞர்கள் மற்றும் வேலைக்கு செல்லும் பலர், சுவையாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸை அடிக்கடி விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர். ஆனால், நூடுல்ஸை தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல்நலத்திற்கு பல்வேறு
