இரவு 7 மணிக்குள் சாப்பிடுவது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா? மருத்துவர்கள் கூறும் தகவல்!

இரவு உணவைத் தாமதமின்றி முன்கூட்டியே உட்கொள்வது உடலின் செரிமான செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவக்கூடும். குறிப்பாக, இரவு 7 மணிக்குள் உணவை முடித்துக்கொள்வது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலின் இயற்கையான உயிரியல் சுழற்சியைச் சீராகப் பராமரிக்கவும் துணைபுரியலாம்.

இரவு நேரத்தில் மிகவும் தாமதமாக உணவு சாப்பிடுவது சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சல், செரிமானக் கோளாறு மற்றும் தூக்கப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், இரவு நேரத்தில் தாமதமாக உணவு உட்கொள்வது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எனவே, இரவு உணவை உறங்குவதற்கு சுமார் 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே முடித்துக்கொள்வது நல்ல பழக்கமாகும். இதன் மூலம் உணவு செரிமானத்திற்கு போதிய நேரம் கிடைப்பதுடன், உடலின் இயல்பான ஓய்வு சுழற்சியும் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உதவும். இருப்பினும், அனைவரும் கட்டாயமாக இரவு 7 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதில்லை; அவரவர் தூங்கும் நேரத்திற்கு ஏற்ப உணவு நேரத்தைத் திட்டமிடுவது சிறந்தது.