இதய ஆரோக்கியம் முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வரை.. மாதுளைப்பழத்தில் ஒளிந்திருக்கும் பல்வேறு நன்மைகள்!

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் பழங்களுக்கு முக்கியப் பங்கு உண்டு. அந்த வகையில், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மாதுளைப்பழம் இதய ஆரோக்கியம், ரத்த ஓட்டம் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடுகளுக்கு பல வழிகளில் உதவக்கூடியது. மாதுளையின் பழச்சதை மட்டுமின்றி, அதிலுள்ள விதைகளிலும் உடலுக்குத் தேவையான பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. மேலும், மாதுளையில் உள்ள பாலிபீனால் மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள் உடல் செல்களை ஆக்சிஜனேற்ற பாதிப்புகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்!

குறைந்த கொழுப்புச்சத்து கொண்ட மாதுளைப்பழம் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் தேவையான ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. இதனை உணவின் ஒரு பகுதியாகச் சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். குறிப்பாக மாதுளைச்சாற்றில் உள்ள இயற்கைச் சேர்மங்கள் ரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ரத்த ஓட்டம் சீராக நடைபெறவும் உதவக்கூடும். சில ஆய்வுகளின்படி, மாதுளைச்சாறு உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஓரளவு துணைபுரியலாம்.

இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்!

மாதுளையில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள், கெட்ட கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் மூலம் ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவலாம். மேலும், உடலில் ஏற்படும் நீண்டகால அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் மாதுளையில் உள்ள இயற்கைச் சேர்மங்கள் பங்களிக்கின்றன. இதனால் இதய நோய் உள்ளிட்ட சில நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும். இருப்பினும், நீரிழிவு, மூட்டுவலி போன்ற நோய்களுக்கு மாதுளை மட்டுமே தீர்வாகாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உதவும்!

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் மாதுளை ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து உணவாக அமையலாம். இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள் உடற்பயிற்சியின்போது ஏற்படும் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், சிலருக்கு தசைச் சோர்வைக் குறைத்து உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் மீள்வதற்கும் துணைபுரியலாம். உடற்பயிற்சிக்கு முன்பாக சர்க்கரை சேர்க்காத மாதுளைச்சாற்றை அளவோடு எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தேர்வாக இருக்கலாம். அதேபோல், முழு மாதுளை விதைகளைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் நார்ச்சத்தும் கிடைப்பதால் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

மாதுளையை எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?

மாதுளை ஆரோக்கியமான பழமாக இருந்தாலும், எந்த உணவையும் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல. அதிகமாகச் சாப்பிடும்போது சிலருக்கு வயிற்று உப்புசம், செரிமானக் கோளாறு போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். மேலும், குறிப்பிட்ட மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மாதுளை அல்லது அதன் சாற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குறிப்பாக சர்க்கரை சேர்க்காத முழுப் பழத்தை அளவோடு உண்பது, அதன் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.