தூங்கும்போது திடீரென உடல் அதிர்ந்து விழிக்கிறீர்களா? இதுதான் ஹிப்னிக் ஜெர்க்!

தூங்கத் தொடங்கும் நேரத்தில் திடீரென கீழே விழுவது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டு, உடல் அதிர்ந்து விழிப்பதை ‘ஹிப்னிக் ஜெர்க்’ (Hypnic Jerk) என்று அழைக்கின்றனர். இது பலருக்கும் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான தூக்க அனுபவமாகும். விழிப்பு நிலையிலிருந்து தூக்க நிலைக்கு மாறும்போது உடலின் தசைகள் தளரத் தொடங்குகின்றன. அந்த நேரத்தில் ஏற்படும் திடீர் தசைச் சுருக்கத்தால், நாம் கீழே விழுவது போன்ற உணர்வைப் பெறலாம்.

அதிக உடல் சோர்வு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் கஃபீன் அதிகமாக உட்கொள்வது போன்ற காரணங்கள் இந்த அனுபவம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில் இது ஆபத்தானது அல்ல. போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இரவு நேரத்தில் காபி உள்ளிட்ட கஃபீன் பானங்களைத் தவிர்த்தல் போன்றவை உதவலாம். அடிக்கடி ஏற்பட்டு தூக்கத்தைப் பாதித்தால் அல்லது வேறு அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.