வார இறுதியில் அதிக நேரம் தூங்குகிறீர்களா? இந்த விஷயத்தை கவனியுங்கள்!

வார நாட்களில் வேலைப்பளு, மன அழுத்தம் மற்றும் போதிய தூக்கமின்மை காரணமாகப் பலரும் சனி, ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் அதிக நேரம் தூங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இந்தக் கூடுதல் தூக்கம் உடலின் சோர்வைக் குறைக்கவும், ஓரளவுக்குத் தூக்கக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யவும் உதவலாம். ஆனால், வார இறுதியில் வழக்கத்தைவிட மிகவும் தாமதமாகத் தூங்கி எழுவது உடலின் இயற்கையான தூக்கச் சுழற்சியைப் பாதிக்கக்கூடும்.

உடலின் சர்க்காடியன் ரிதம் எனப்படும் உயிரியல் கடிகாரம், தூங்கும் மற்றும் விழிக்கும் நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வார இறுதியில் தூங்கும் நேரத்தை அதிகமாக மாற்றும்போது, திங்கட்கிழமை மீண்டும் வழக்கமான நேரத்தில் எழுவது சிரமமாகலாம். இதனால் இரவில் தூக்கம் வரத் தாமதமாவதும், பகலில் சோர்வு ஏற்படுவதும் சாத்தியம். எனவே, வார இறுதி நாட்களிலும் முடிந்தவரை சீரான நேரத்தில் தூங்கி எழுவதுடன், பெரியவர்கள் தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.